激痛

寝ている間に激痛が・・・・・原因は「左足のふくらはぎ」

目がさめたが先か激痛で目がさめたかよく分からない

あー痛い　痛い・・・・・

痛みが過ぎ去るのを待つのみでしたよ

 

なんでなの

 

ググって見ると

 

寝ているときにふくらはぎがつるのは、眠る姿勢が悪かったり、ストレスを抱えていたりする場合が多いといわれます。ふくらはぎがつってしまった場合には、痙攣が起きた筋肉をストレッチ（足関節の背屈など）することで、和らぐ可能性があります。原因として最も多いのは、日中の筋肉の使い過ぎで、その他、電解質の異常、脱水などが原因となります。寝る前に水分をとる、日常的にストレッチを行うなどが予防となります。もし繰り返す場合にはホルモン異常などが影響している場合もあるため、内科や整形外科を受診することをお勧めします。

 

AIに聞いて見ると

 

「寝ているあいだにふくらはぎがつる」んですね。
夜中にふくらはぎがつるのは、**こむら返り（夜間下腿けいれん）**と呼ばれる症状です。

主な原因の例

  • 水分不足（脱水）

  • ミネラル不足（特にマグネシウム・カリウム・カルシウム）

  • 足の冷えや血流不足

  • 同じ姿勢で寝ていて筋肉が固まる

  • 運動不足や逆に疲労の蓄積

  • 加齢による筋肉や神経の変化

予防・対策

  • 寝る前に軽くふくらはぎのストレッチをする

  • 寝る前にコップ1杯の水を飲む

  • 湯船に浸かって血流をよくする

  • 適度な運動で筋肉を柔らかく保つ

  • ミネラルを意識して摂る（ナッツ・バナナ・魚介・乳製品など）

つってしまったときの対処